Wo finden die Schwangerschaftsyoga-Kurse in Buchholz statt?

Im Krankenhaus Buchholz, Steinbecker Str. 44, 21244 Buchholz in der Nordheide. Kostenlose Parkplätze sind direkt am Krankenhaus verfügbar.

Schwangerschaftsyoga Buchholz — Kurse mit Hebamme Jana Matthaei

Schwangerschaftsyoga Buchholz — Yoga für Schwangere mit Hebamme Jana Matthaei

Was ist Schwangerschaftsyoga?

Schwangerschaftsyoga ist ein sanfter Yoga-Stil, der speziell auf die Bedürfnisse deines Körpers in der Schwangerschaft abgestimmt ist. Anders als klassisches Yoga werden Übungen vermieden, die auf Bauchlage, tiefe Drehungen oder intensive Bauchmuskelarbeit setzen. Stattdessen stehen Beckenboden, Atem, Hüften und Rücken im Mittelpunkt.

In meinen Kursen in Buchholz verbinde ich als Hebamme medizinisches Fachwissen mit meiner AYA-zertifizierten 200-Stunden-Yogaausbildung und der spezialisierten Pränatal-Yogaausbildung. So kann ich die Übungen nicht nur auf deine Schwangerschaftswoche, sondern auch auf eventuelle Beschwerden individuell anpassen.

Regelmäßiges Schwangerschaftsyoga kann dir helfen:

Typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Ischias-Beschwerden und Wassereinlagerungen zu lindern
Den Beckenboden bewusst wahrzunehmen und zu kräftigen
Atemtechniken für die Geburt einzuüben
Stress abzubauen und besser zu schlafen
Die Verbindung zu deinem Kind zu vertiefen
Dich mental auf Wehen und Geburt vorzubereiten

Vorkenntnisse in Yoga sind nicht nötig. Der Einstieg ist ab der 13. Schwangerschaftswoche möglich.

Kosten: 72 € pro Block (4 Termine à 75 Minuten)

Kursort

Krankenhaus Buchholz, Steinbecker Str. 44
21244 Buchholz in der Nordheide

Immer 18:00 – 19:15 Uhr

Jetzt Termin vereinbaren Mehr über Schwangerschaftsyoga lesen →

Was dich im Kurs erwartet

Jede Kurseinheit dauert 75 Minuten und folgt einem bewährten Ablauf, der Körper und Geist gleichermaßen anspricht. Wir beginnen mit einem kurzen Ankommen im Sitzen — Zeit, den Tag loszulassen und im eigenen Atem anzukommen.

Es folgt eine sanfte Mobilisation, die Verspannungen löst und den Körper auf die Übungen vorbereitet. Der Hauptteil besteht aus Asanas (Yogahaltungen), die auf deine Schwangerschaft abgestimmt sind: Positionen, die den Beckenboden stärken, den Rücken entlasten, die Hüften öffnen und dem Baby Raum geben. Parallel üben wir Atemtechniken, die dich später unter der Geburt tragen können.

Den Abschluss bildet eine tiefe Endentspannung, oft in Seitenlage mit Hilfsmitteln wie Bolstern und Decken. Hier darf alles sein — kurz dösen, spüren, nachwirken lassen.

Im Kursraum arbeite ich mit ätherischen Ölen im Diffusor (Orange, Jasmin, Bergamotte und Sandelholz) für eine entspannte Atmosphäre. Bei Empfindlichkeiten oder Unverträglichkeiten gib mir bitte spätestens einen Tag vor dem Kurs Bescheid.

Was du mitbringst

Bequeme Kleidung
Eine gemütliche Decke
Etwas zu trinken

Yogamatten und Hilfsmittel sind vor Ort vorhanden. Du kannst natürlich auch deine eigene Matte mitbringen, wenn du das lieber magst.

So findest du den Kursraum

Vom Haupteingang des Krankenhauses die Straße rechts entlang in Richtung Hubschrauberlandeplatz gehen. Auf der rechten Seite passierst du nacheinander den Fahrradkäfig, Gebäude 44a und die Psychiatrische Klinik Lüneburg.

Lauf weiter, bis du das Schild „RTW Zufahrt Schwerverletzte" siehst. Links unter dem Schild befindet sich eine Tür — dort gehst du hinein. Der Kursraum liegt gleich rechts.

Tipp: Komm gerne 5–10 Minuten früher, damit wir entspannt mit dem Kurs starten können.

Kursanmeldung

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Block 2

📅 20.05., 27.05., 03.06., 10.06.

🕐 18:00 - 19:15 Uhr

📍 Krankenhaus Buchholz

72 €

Noch Plätze frei

Jetzt anmelden

Block 3

📅 17.06., 24.06., 01.07., 08.07.

🕐 18:00 - 19:15 Uhr

📍 Krankenhaus Buchholz

72 €

Noch Plätze frei

Jetzt anmelden

Du erhältst nach der Anmeldung eine Bestätigung per E-Mail.

Schwangerschaftsyoga in Buchholz und Umgebung

Der Kurs findet zentral im Krankenhaus Buchholz in der Steinbecker Straße statt — mit kostenlosen Parkplätzen direkt am Gebäude. Das Krankenhaus ist gut erreichbar aus den umliegenden Ortschaften wie Sprötze, Seppensen, Holm-Seppensen, Steinbeck, Dibbersen und Trelde.

Viele Teilnehmerinnen kommen auch aus Tostedt, Jesteburg, Hanstedt, Hollenstedt, Rosengarten und Neu Wulmstorf. Für Schwangere aus dem südlichen Hamburg — insbesondere Harburg, Heimfeld und Hausbruch — ist Buchholz über die A7 oder die S3 in 20–30 Minuten erreichbar.

Ich biete zusätzlich zum Yoga auch Schwangerenvorsorge, Wochenbettbetreuung und K-Taping an — aktuell mit Hausbesuchen ausschließlich im Stadtgebiet Buchholz in der Nordheide.

Häufige Fragen zum Schwangerschaftsyoga

Ab wann kann ich mit Schwangerschaftsyoga anfangen?

Der Einstieg ist ab dem zweiten Trimester (ab der 13. Schwangerschaftswoche) möglich. Bei einem unkomplizierten Schwangerschaftsverlauf kannst du nach Rücksprache mit deiner Ärztin oder Hebamme auch früher starten.

Ist Schwangerschaftsyoga sicher?

Ja — vorausgesetzt, die Übungen sind auf die Schwangerschaft angepasst. Als Hebamme achte ich besonders auf Kontraindikationen wie drohende Frühgeburt, starke Blutungen oder Plazenta-Anomalien. Bei Risikoschwangerschaften bitte vorab mit mir und deiner Ärztin sprechen.

Worin unterscheidet sich Schwangerschaftsyoga von normalem Yoga?

Bauchlage, tiefe Vorbeugen und intensive Drehungen werden vermieden. Stattdessen liegt der Fokus auf Beckenboden-Arbeit, hüftöffnenden Positionen, sanfter Rückenentlastung und Atemtechniken, die später bei den Wehen helfen können. Die Intensität ist deutlich moderater als in einer Vinyasa- oder Ashtanga-Stunde.

Brauche ich Yoga-Vorkenntnisse?

Nein. Der Kurs ist für Anfängerinnen und Erfahrene gleichermaßen geeignet. Ich erkläre jede Übung Schritt für Schritt und zeige Varianten für unterschiedliche Erfahrungsstufen und Schwangerschaftswochen.

Wie oft pro Woche sollte ich Schwangerschaftsyoga machen?

Einmal wöchentlich im Kurs reicht völlig aus, um die positiven Effekte zu spüren. Wer möchte, kann zu Hause kurze Sequenzen ergänzen — einige Atem- und Entspannungsübungen nehmen nur 5–10 Minuten und lassen sich gut in den Alltag integrieren.

Was muss ich zum Kurs mitbringen?

Bequeme Kleidung, eine gemütliche Decke und etwas zu trinken. Yogamatten und Hilfsmittel wie Bolster und Klötze sind vor Ort vorhanden.

Wo finden die Kurse statt?

Im Krankenhaus Buchholz, Steinbecker Str. 44, 21244 Buchholz in der Nordheide. Die genaue Wegbeschreibung zum Kursraum findest du weiter oben auf dieser Seite. Kostenlose Parkplätze sind direkt am Krankenhaus verfügbar.

Was kostet ein Kursblock?

Ein Block mit 4 Terminen à 75 Minuten kostet 72 Euro. Die Bezahlung erfolgt per Überweisung nach der Anmeldung. Einzelstunden sind nicht buchbar — die fortlaufenden Termine sind bewusst als Einheit konzipiert, damit wir aufeinander aufbauen können.

Was unterscheidet deine Kurse von anderen Yoga-Angeboten in Buchholz?

Als Hebamme verbinde ich medizinisches Fachwissen mit einer AYA-zertifizierten 200-Stunden-Yogaausbildung und spezialisierter Pränatal-Yogaausbildung. Die Kurse finden in kleinen Gruppen von maximal 10 Teilnehmerinnen statt, sodass ich individuell auf jede Schwangerschaft eingehen kann. Bei Beschwerden oder Fragen rund um Schwangerschaft und Geburt hast du direkt eine Hebamme an deiner Seite.

Schwangerschaftsyoga in Buchholz in der Nordheide